Cabelo bonito e saudável vai muito além de bons champôs e máscaras. Fios fortes, brilhantes e cheios de vida refletem, acima de tudo, o cuidado que temos connosco por dentro. E é aqui que entram as vitaminas para o cabelo, pequenas aliadas que podem fazer toda a diferença.
Por que o cabelo precisa de vitaminas
O cabelo é feito principalmente de queratina, uma proteína que dá força, estrutura e proteção aos fios. Para que seja produzida corretamente, o corpo precisa de nutrientes essenciais.
Quando há défices de ferro, zinco, biotina ou vitaminas do complexo B, o cabelo sente: fica fraco, sem brilho e até cai com mais facilidade. Uma suplementação direcionada pode, por isso, ser um grande aliado.
Fios fortes e brilhantes: os nutrientes que não pode ignorar
A força e o brilho começam de dentro, com os nutrientes certos que ajudam a fortalecer a raiz, reduzir a queda e melhorar a aparência geral. Conheça os principais aliados do cabelo e descubra como cada um contribui para fios mais fortes e luminosos.
- Biotina (Vitamina B7): a estrela da produção de queratina, ajuda a reduzir a queda e fortalece os fios desde a raiz.
- Vitamina D: níveis baixos estão ligados à queda capilar, especialmente em mudanças sazonais.
- Ferro: essencial para o transporte de oxigénio no sangue; sem ele, o crescimento do cabelo fica comprometido.
- Zinco: regula a produção de sebo e contribui para a regeneração do couro cabeludo.
- Colagénio: aumenta a elasticidade, tornando os fios mais resistentes e com aparência saudável.
Quando pensar em suplementos
Atenção: se notar queda súbita ou cabelo mais frágil, o primeiro passo é sempre procurar um dermatologista ou tricologista. Exames simples ajudam a descartar causas hormonais, stress ou carências nutricionais graves. Tomar suplementos sem orientação nem sempre traz resultados e pode até sobrecarregar o organismo.
Como escolher o suplemento certo
Opte por fórmulas completas que reúnam vitaminas, minerais e, quando possível, aminoácidos. Dê preferência a produtos com comprovação científica e recomendados por profissionais de saúde. Se segue uma dieta vegetariana ou vegana, fique atenta à presença de ferro e vitamina B12 na composição.
Paciência é o segredo
O cabelo cresce devagar, e os efeitos de uma suplementação aparecem, normalmente, entre 3 a 6 meses. Mas a espera vale a pena: cuidar dos fios é também cuidar de si. Fios mais fortes, brilhantes e com menos queda são o reflexo de um corpo saudável e bem nutrido.