Com as temperaturas a subir, as noites tornam-se mais quentes e difíceis de suportar. Para quem não tem ar condicionado, deixar a ventoinha ligada toda a noite parece ser a solução óbvia, mas será segura?
Danielle Pacheco, especialista em ciência do sono e psicóloga, garante, em declarações à Sleep Foundation, que “dormir com o ventilador ligado é relativamente inofensivo para a maioria das pessoas”, mas alerta que pode ser desconfortável para quem tem “vias aéreas sensíveis ou que preferem um ambiente de sono mais silencioso”.
O maior problema está na dispersão de alergénios: “As ventoinhas podem espalhar pó e outros alergénios pelo quarto. Para pessoas com alergias, a inalação pode afetar a qualidade do sono”, explica. Isso pode traduzir-se em tosse, congestão nasal, crises de asma, episódios de apneia do sono e ressonar.
O ruído constante pode também ser um obstáculo ao descanso, assim como o consumo energético prolongado. Ainda assim, há vantagens: “Uma brisa refrescante pode ser útil durante ondas de calor noturnas” e o efeito de ruído branco pode “suavizar o impacto de ruídos repentinos e inesperados”.
A especialista recomenda usar ventoinhas com temporizador, mantê-las limpas e posicionadas à distância, com rotação. Pequenos ajustes que podem garantir uma noite mais fresca e segura.