Consumir as vitaminas e os minerais certos é essencial para o bom funcionamento do corpo, incluindo a saúde das suas unhas. Se as suas unhas estão quebradiças, opacas ou com qualquer alteração visível, pode ser um sinal de que está na hora de incluir mais nutrientes fortalecedores na sua alimentação diária.
A médica de família Brynna Connor, certificada em Austin, EUA, explica, em entrevista à publicação Yahoo! que, assim como a pele, as unhas podem ser indicativas de potenciais problemas de saúde.
“Mudanças na cor das unhas, unhas encravadas, manchas ou estrias brancas, unhas quebradiças ou finas, unhas em formato de colher e linhas horizontais amareladas são todos fatores que merecem atenção”, afirma Connor.
Estes sinais, embora nem sempre graves, podem estar relacionados a infeções fúngicas ou até a condições mais sérias, como doenças cardíacas, cirrose hepática, doença renal ou até melanoma. Se notar algo incomum nas suas unhas, o mais indicado é procurar um médico.
Para melhorar a saúde das unhas, a Dr. Connor recomenda começar com fontes alimentares naturais. Embora os suplementos possam fornecer vitaminas ou minerais específicos, ela ressalta que "fontes de alimentos integrais são mais biodisponíveis", o que significa que o corpo pode absorver e utilizar esses nutrientes de maneira mais eficaz.
Incorporar alimentos ricos em biotina, zinco, ferro, cálcio e vitaminas A, B12, C e E pode ser um ótimo ponto de partida para fortalecer suas unhas. Esses nutrientes ajudam a melhorar a estrutura das unhas, prevenindo quebras, rachaduras e outros problemas relacionados.
Assim, apostar em uma alimentação equilibrada e nutritiva é um passo fundamental para manter suas unhas saudáveis e bonitas.