Saiba como fazer um granizado fresco, natural, benéfico para a saúde e delicioso!
Ingredientes:
(receita para 4 pessoas)
- 1,6 kg de melância
- 3 Limas
Preparação:
Passo1: Congelar a fruta
Passo 2: Colocar a melancia congelada na liquidificadora
Passo 3: Colocar o sumo de lima
Passo 4: Misturar bem tudo
Conheça os benefícios da melancia:
A melancia é uma fonte natural citrulina, é um alimento excelente para um pré-treino e é rica em:
- Água – Cerca de 92% do seu peso é água, o que a torna extremamente hidratante.
- Licopeno – Um antioxidante poderoso que dá a cor vermelha à fruta e ajuda a proteger as células contra danos.
- Vitamina C – Importante para o sistema imunitário e para a saúde da pele.
- Vitamina A (sob a forma de beta-caroteno) – Boa para os olhos e a pele.
- Potássio – Um mineral essencial que ajuda a regular a pressão arterial e o equilíbrio de fluidos no corpo.
- Citrulina – Um copo de sumo fresco pode fornecer até 250 mg. É um aminoácido não essencial que o corpo converte em arginina, e depois em óxido nítrico (NO) — um potente vasodilatador.
A vasodilatação aumenta o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigénio aos músculos, o que pode melhorar:
- Performance aeróbica
- Resistência
- Recuperação pós-exercício